Showing posts with label Kesehatan. Show all posts
Showing posts with label Kesehatan. Show all posts

5 Manfaat kacang Tanah Untuk Kesehatan Tubuh Yang Harus Kalian Ketahui


Kacang tanah merupakan salah satu jenis kacang yang paling umum kita jumpai. Ya, terutama ketika hari raya idul fitri tiba, dimana kacang tanah ini tidak sulit untuk kita jumpai. Selain dengan cara di goreng, kacang tanah ini juga biasanya paling pas jika disantap dengan cara direbus, sambil ditemani dengan segelas kopi. Tak hanya itu, bahkan kacang tanah tersebut kerap dijadikan atau diolah menjadi berbagai jenis makanan seperti kue, bolu, hingga dijadikan topping. Mungkin, sebagian dari kita ada yang belum tahu tentang manfaat dari mengonsumsi kacang tanah untuk kesehatan tubuh? Tapi kalian tidak perlu khawatir, karena pada kesempatan kali ini akan membahas seputar 5 manfaat kacang tanah untuk kesehatan tubuh. Maka dari itu, simaklah baik-baik ulasannya di bawah ini :
1. Dapat Mencegah Kanker
Manfaat pertama dari mengonsumsi kacang tanah untuk kesehatan tubuh yang harus kalian ketahui, yakni dapat mencegah penyakit kanker. Ya, memang tidak bisa dipungkiri lagi, bahwa kanker merupakan salah satu jenis penyakit yang paling mematikan di dunia. Menurut hasil survey yang dilakukan pada tahun lalu, 2 orang di dunia ini tewas pada setiap harinya akibat terserang penyakit kanker. Dengan demikian, maka tak heran juga jika jenis penyakit yang satu ini sangat ditakuti oleh semua orang. Namun kabar baiknya, penyakit kanker tersebut dapat dicegah dengan mengonsumsi kacang tanah rebus secara rutin dan teratur. Mengapa bisa demikian? Pasalnya, hal itu dikarenakan kacang tanah memiliki kandungan asam p-coumaric yang berperan untuk menghambat perkembangan sel kanker dalam tubuh.
2. Mengurangi Gula Darah
Selain dapat mencegah perkembangan sel kanker, ternyata kacang tanah juga sangat efektif untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh lho. Hal itu juga dibenarkan oleh para peneliti terkemuka, yang menyebutkan bahwa kandungan nutrisi pada kacang tanah mampu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Dengan menurunnya kadar gula darah dalam tubuh, tentu saja kita akan terhindar dari masalah obesitas dan hipertensi.
3. Dapat Mengurangi Resiko Penyakit Batu Empedu
Tak hanya mampu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh, kandungan nutrisi yang terdapat pada kacang tanah juga sangat efektif dalam menurunkan resiko penyakit batu empedu. Bahkan yang lebih hebatnya lagi, kacang tanah diklaim mampu mencegah resiko berbagai infeksi pada kantung empedu, baik pada organ hati maupun organ tubuh lainnya.
4. Mampu Mencegah Penuaan Dini
Masalah penuaan dini merupakan sebuah kondisi, dimana kamu yang berusia 20 tahun, namun wajahmu tampak terlihat seperti orang yang berumur 35 tahunan. Ya, hal itu dikarenakan telah muncul garis halus dan kerutan pada bagian dahi, sehingga wajahmu terlihat lebih tua dari usia yang sebenarnya. Kandungan vitamin E dan B pada kacang tanah diyakini mampu mencegah penuaan dini, serta dapat mengencangkan kulit.
5. Dapat Mengatasi Rasa Stress
Manfaat terakhir dari kacang tanah yang harus kalian ketahui, yakni dapat mengatasi rasa stress. Berdasarkan dari hasil penelitian, kacang tanah mempunyai zat tryptophan yang berfungsi untuk mengatasi dan mencegah stress hingga depresi.
Itulah 5 manfaat kacang tanah untuk kesehatan tubuh. Nah, jika kalian hendak memasak kacang tanah, disarankan untuk memasaknya dengan cara direbus atau disangrai. Ya, hal itu bertujuan agar kandungan vitamin dan proteinnya tetap terjaga.


Kandungan dan Manfaat Daun Sirih Merah


Daun sirih, tentu saja selama ini sudah sangat kita kenal. Karena memang tumbuhan yang satu ini cukup popular dan sudah sangat dipercaya sebagai salah satu tanaman yang bisa digunakan untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Namun tahukah Anda, jika ternyata ada 2 macam daun sirih?, yaitu daun sirih merah dan daun sirih hijau.

Bicara mengenai daun sirih merah, yang memang sudah dikenal dengan khasiatnya yang bisa digunakan sebagai obat. Banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dengan daun sirih merah ini seperti digunakan untuk menghilangkan bau badan secara Alami, mencegah adanya bakteri dan masih banyak khasiat yang lainnya.

Dalam berbagai penelitian ditemukan bahwa daun sirih merab bisa digunakan untuk menyembuhkan berbagai penyakit yang berbahaya yaitu seperti kanker, diabetes, asam urat, maag, hepatitis, darah tinggi, ambien, dan infeksi.

Sebelum kita membahas mengenai manfaat yang dimiliki oleh daun sirih merah ini, yuk kita simak terlebih dahulu kandungan yang dimilikinya.


Kandungan Daun Sirih Merah

Dari riset yang sudah ada diketahui bahwa daun sirih merah ini mempunyai kandungan yang yang memiliki khasiat untuk menyembuhkan sekaligus bisa mencegah penyakit. 

Jika kitra bandingkan dengan manfaat sirih merah, dengan efek negative yang akan di timbukkannya sangatlah sedikit. 

Bahkan dengan daun sirih merah ini penyakit mematikan seperti kanker dan diabetes melitus pun dapat dicegah. Kandungan senyawa yang ada di dalam sirih merah digolongkan menjadi 3 yaitu flavonoid, polivenol, dan alkoloid.

1. Senyawa flavonoid dan polivenol
Dari kedua senyawa ini memiliki khasiat untuk mencegah kanker, dan bisa digunakan sebagai anti inflamasi, antiseptic, anti oksidan dan antideabetik.

2. Senyawa alkaloid
Mengenai manfaat dari senyawa tersebut juga hampir sama dengan senyawa flavonoid dan polivenol, yaitu berguna untuk menghambat pertumbuhan sel-sel  kanker yang ada di dalam tubuh manusia.

Manfaat Daun Sirih Merah untuk Kesehatan Tubuh

Daun sirih ini sebagai salah satu tumbuhan yang memiliki sifat obat mujarab. Banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan dengan menggunakan tumbuhan yang satu ini, diantaranya yaitu:

1. Sebagai Antiseptik
Manfaat daun sirih merah ini sering kali dipakai untuk antiseptic, kemudian manfaat sirih merah tersebut juga sudah sangat lama dipercaya oleh sebagian besar masyarakat bisa digunakan untuk menyembuhkan infeksi.

2. Dapat Menurunkan kadar gula darah
Selanjutnya ternyata bisa digunakan untuk menurunkan gula darah, banyak sekali olahan sorih yang bisa kita konsumsi dan salah satu hal yang sangat mudah yaitu Anda bisa merebusnya kemudian meminumnya. Kemudian daun sirih juga bisa dikeringkan dan digerus menjadi bubuk, sehingga ini dapat membantu untuk menurunkan kadar gula darah kepada orang yang baru terdiagnosis diabetes tipe 2.
Manfaatnya ini diperoleh dari kandungan antioksidan yang ada di dalam daun tersebut.  Sehingga bisa mengurangi stress oksidatif yang menyebabkan kerusakan sel-sel sebagau pemicu ketidakseimbangan hormone insulin. Daun sirih merah tidak memiliki efek samping apapun yang perlu Anda khawatirkan.
Namun juga jangan menjadikan sirih merah ini sebagai satu-satunya untuk mengobati diabetes. Anda bisa mengkonsultasikan terlebihy dahulu kepada dokter sebelum meminum rebusan daun sirih merah dan Anda juga harus memastikan tidak ada resiko atau efek samping interaksi yang berlawan dengan kerja obat.

3. Dapat Menjaga kesehatan rongga mulut dan gigi
Selain beberapa manfaat diatas daun sirih juga bisa menjaga kesehatan rongga mulut dan gigi. Caranya yaitu dengan mengunyahnya. Pantas saja kalau orang dahulu sering menggunakannya untuk susur/ nginang. Sehingga kesehatan mulut mereka sangat terjaga, mulai dari giginya pun meskipun sudah tua terkadang juga masih utuh. Hal ini karena di dalam daun sirih ini memiliki kandungan minyak astiri yang merupakan sebagai kandungan zat yang memiliki daya antiseptic, antioksidan, antimikroba serta memiliki aktifitas pada berbagai macam bakteri yang terdapat di dalam mulut.
Dari adanya sifat-sifat yang dimiliki oleh minyak astiri tersebut sehingga bisa mengurangi peradangan gusi yang dimana peradangan tersebut disebabkan oleh bakteri yang terdapat di karang gigi.

4. Dapat Menjaga kesehatan saluran pencernaan
Berikutnya yaitu khasiat yang dimiliki oleh daun sirih yaitu sangat efektif digunakan untuk mengurangi nyeri lambung dan bisa meredakan gejala GERD serta dapat melindungi usus dari racun dan radikal bebas yang sangat terbahaya. Selain itu daun sirih juga memiliki manfaat yang lainnya terhadap kesehatan saluran cerna yaitu bisa menormalkan kembali tingkat pH lambung yang berguna untuk meredakan maag, refluks asam lambung, dan terjadinya rasa sakit yang timbul karena perut kembung.

5. Dapat Mencegah dan Mengobati Penyakit jantung coroner
Jantung koronen yang disebabkan oleh adanya radikal bebas ini bisa menyebabkan adanya kerusahan dinding pembuluh darah. Selain itu faktor lain yang menyebabkan penyakit jantung koroner yaitu seperti hipertensi, merokok, polusi, dan gaya hidup yang tidak sehat. Untuk menjaga kesehatan jantung salah satunya selalu rajin berolahraga karena manfaat olahraga untuk jantung sangat banyak. Dengan mengkonsumsi daun sirih yang benar makan akan dapat terhindarkan dari penyakit tersebut.

6. Sebagai Obat kanker payudara
Kanker payudara merupakan satu kondisi yang dimana sel-sel tumbuh dengan sangat cepat dan tidak terkendali. Biasanya kanker payudara tersebut pada umumnya banyak menyerang wanita. Untungnya, dalam hal ini sirih merah bisa membantu untuk melawan perkembangan kanker.

7. Untuk menghilangkan bau badan
Sirih merah juga berguna untuk menghilangkan bau badan, cara menghilangkan bau badan tersebut yaitu Anda bisa mengambil setidaknya 5 lembar daun sirih merah, kemudian rebus dengan menggunakan 2 gelas air, pada saat mendidih tunggu sampai airnya menyusut menjadi satu gelas air. Kemudian Anda saring air rebusan sirih merah selanjutnya Anda minum dalam keadaan dingin.

8. Bisa Mengobati penyakit prostat
Sirih merah juga berguna untuk mengatasi penyakit prostat. Cara membuat ramuan dalam mengobati penyakit prostat yaitu dengan Anda merebus lima lembar daun sirih merah ke dalam dua gelas air. Pada saat sudah mendidih, tunggu air menyusut sampai airnya tersisa satu gelas dan saring airnya. Tunggu sampai ramuannya dingin, dan minumlah dua kali sehari dengan teratur.

9. Untuk Melancarkan buang air kecil
Seiring dengan bertambahnya usia memang terkadang hal tersebut menyebabkan beberapa orang mengalami kesulitan untuk melakukan buang air kecil. Kalau Anda mengalami kesulitan untuk buang air kecil maka bisa minum jus daun sirih.
Nah untuk Anda yang sebelumnya belum mengetahui tentang manfaat yang dimiliki oleh daun sirih merah, maka beberapa manfaat tersebut tentunya bisa menjadi referensi untuk Anda.

6 Khasiat Buah Tomat Untuk Kesehatan


Tomat merupakan salah satu jenis buah yang sebagian besar orang juga menyebutnya sebagai sayur, tak ada salahnya sih kalau ini kita menyebutnya dengan buah sayur. Buah tomat ini merupakan salah satu buah yang mempunyai manfaat cukup banyak, bisa digunakan sebagai lalapan, pelengkap rasa dan juga bisa menjadi hidangan utama. Buah tomat memiliki vitamin yang cukup menarik yaitu dengan memiliki dua kali lipat “vitamin C” yang cukup normal (Doublerich), kemudian ada 40 kali normal vitamin A, tingkat tinggi “anthocyanin” (yang membuat tomat berwarna biru), dan memiliki dua sampai empat kali jumlah normal lycopene.


Tentu saja kalau kita melihat dari kandungan yang dimiliki oleh buah tomat ini tentunya ada banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh, apa saja manfaatnya? Yuks simak berikut ini:

1. Tomat dapat Melawan sel kanker
Kanker merupakan salah satu penyakit yang mengerikan, namun tahukan Anda kalau dengan tomat ini Anda bisa melawannya. Seperti yang kita tahu bahwa tomat dikemas dengan “lycopene, carotenoid pigment” sehingga membuat warna merah tersebut sebagai manfaat dari tomat. Dalam hal ini tentunya dari sejumlah penelitian sudah menunjukkan kalau tingkat tinggi lycopene yang ada di dalam tomat bekerja untuk mengurangi resiko tumbuhnya kanker khususnya “kanker payudara, kanker prostat, kanker leher rahim, kanker colorectal, kanker mulut, dan kanker perut”.

2. Tomat Berguna untuk Menetralisir radikal bebas di dalam tubuh
Selain bisa mencegah terjadinya kanker, tomat juga sebagai salah satu sumber yang baik dari “vitamin A dan vitamin C” yang dalam hal ini tentunya memiliki  manfaat untuk menetralisir radikal bebas yang berbahaya berada di dalam darah.

3. Tomat Rendah kolesterol
Asupan yang dimiliki oleh tomat memang bisa dikatakan cukup tinggi, mempunyai manfaat untuk mengurangi tingkat kolesterol LDL, dalam penelitian tersebut ternyata tomamt mampu untuk meningkatkan sirkulasi untuk melawan oksidadi kolesterol LDL.

4. Tomat Mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi
Tomat ini merupakan sebagai salah satu sumber yang sangat baik dari vitamin B dan potassium yang tentunya sangat efektif dan memiliki manfaat untuk mengurangi adanya tekanan darah tinggi. Maka dari itu dengan kita memasukkan tomat ke dalam makanan harian kita, maka akan menjadikan secara efektif mencegah stroke dan gejala munculnya serangan jantung.

5. Tomat Melindungi terhadap Munculnya penyakit liver
Tomat merupakan salah satu buah yang kaya dengan kandungan chlorine dan sulfur yang bisa menga fungsi liver dengan benar. Hal tersebut tentunya juga bisa melindungi liver dari adanya kemacetan serta bisa membantu dalam melarutkan batu empedu.

6.  Tomat dapat Memperbaiki tekstur kulit
Tahukah Anda ternyata tomat ini dapat menjadi “facial wajah” yang baik untuk kulit. Anda bisa mengupas tomat lalu selanjutntya Anda gosok dengan lembut ada pada daerah penuh dengan “komedo”. Ini tentu saja akan dapat mengembalikan cahaya alami yang ada pada kulit dan juga dapat mengurangi bintik-bintik gelap.

Berbicara mengenai masalah manfaat dan khasiat dari tomat ini tentunya sangat banyak sekali. Pastikan hari-hari Anda selalu mengkonsumsi buah tomat ya gaes.

x

5 Penyebab Kembung Sering Terjadi

Penyebab kembung sering terjadi tidaklah sedikit, dan sangatlah beragam macamnya. Bisa dikatakan demikian, sebab kembung adalah salah satu masalah yang terjadi dalam sistem pencernaan yang bisa dialami oleh siapa saja. Bukan hanya orang dewasa, anak-anak pun bisa mengalami kembung di waktu-waktu tertentu. Seseorang yang merasakan kembung pada perutnya, biasanya disertai perut yang terasa begah, mual, sering mengeluarkan gas dengan sendawa ataupun buang angin. Hal ini tentu membuat tidak nyaman dan akan mengganggu aktivitas yang dilakukan sehari-hari.

5 Penyebab Kembung Sering Terjadi
merdeka.com


5 Penyebab Kembung Sering Terjadi berikut ini bisa Anda ketahui agar ketika merasakan gejalanya, Anda bisa dapat segera mencari solusi untuk menyembuhkannya:

1. Makanan

Peyebab kembung yang pertama dan yang paling banyak sering terjadi adalah karena faktor makanan. Bukan hanya karena makanan adalah kebutuhan utama sebagai manusia, tetapi juga karena banyak macam-macam makanan, dan jika jumlah pengonsumsiannya tidak dikontrol bisa menyebabkan perut kembung. Misalnya seperti Anda mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandung banyak gas, seperti: kol, brokoli, kacang polong, kismis, kacang-kacangan, buah plum, dan bauh apel. Tidak hanya itu saja, makanan-makanan olahan yang banyak mengandung fruktosan atau surbitol yang biasanya terdapat dalam jus buah bisa juga menjadi penyebab kembung. Bagi Anda yang juga suka makan atau mengunyah permen karet, itu juga bisa menjadi penyebab kembung, sebab saat mulut mengunyah permen karet tersebut banyak udara yang masuk dalam tubuh melalui mulut.

2. Sembelit

Sembelit adalah suatu kondisi yang terjadi di mana Anda merasa sulit buang air besar atau buang air besar dengan cara yang tidak teratur, belum lagi Anda merasa kotoran yang ada di perut terasa keras dan susah dikeluarkan. Sebab itulah perut terasa penuh dan akhirnya bisa menyebabkan perut menjadi kembung. Biasanya yang sering mengalami sembelit adalah orang-orang lansia, ibu hamil, atau yang sering duduk seperti orang-orang yang bekerja kantoran yang jarang bergerak. Gejala-gejala sembelit bisa dirasakan ketika Anda merasa perut Anda penuh, begah, sakit perut namun susah buang air besar karena fases atau kotoran dalam perut terasa kering dan keras.

3. Sakit Asam Lambung

Penyakit asam lambung yang dalam bahasa medisnya disebut dengan Gastroesophagael Reflux Disease (GERD). Hal tersebut adalah situasi di mana asam lambung mengalir di sepanjang kerongkongan atau esophagus, sehingga menyebabkan rasa yang panas seperti terbakar pada bagian dada dan juga terdapat rasa nyeri pada ulu hati. Penyakit asam lambung ini biasanya terjadi pada orang-orang yang memiliki berat badan berlebihan, manita hamil, dan juga perokok.

4. Sulit Mencerna Laktosa

Kesulitan dalam mencerna laktosa atau juga biasa disebut dengan istilah intoleransi laktosa adalah kondisi di mana tubuh sulit mencerna laktosa atau gula yang terdapat dalam susu dan juga produk olahan lainnya seperti jus kemasan atau minuman kemasan lainnya. Seseorang yang mengalami kesulitan dalam mencerna laktosa karena tubuhnya sulit menemukan enzim lactase yang dibutuhkan oleh tubuh. Karena kesulitan tersebutlah laktosa yang masuk dalam tubuh sulit dicerna dan menimbulkan gangguan pada pencernaan salah satunya adalah kembung.

5. Penyebab Lain

Penyebab lain kembung adalah karena kenaikan berat badan, dan juga naiknya hormone yang biasanya dialami oleh wanita saat mengalami PMS, stress, dan juga gelisah, serta berbicara ketika makan juga bisa menyebabkan perut kembung.

5 Penyebab Kembung Sering Terjadi di atas semoga bisa menjadi pengetahuan baru untuk Anda. Penyakit kembung sendiri bukanlah hal serius, Anda bisa atasi sendiri dengan mengetahui penyebabnya dan mencari tahu cara penanganannya.

Cara Mengobati Kembung Pada Anak

Cara mengobati kembung pada anak perlu kita tahu, sebab anak-anak mudah terserang perut kembung. Sebagai orang dewasa, pastilah kita tahu bagaiamana rasanya kembung. Perut terasa seperti penuh dan membuat tidak nyaman melakukan berbagai aktivitas. Apalagi, jika hal itu terjadi pada anak-anak kita, pastilah mereka menjadi tidak aktif seperti biasanya kerena kondisi perutnya yang kembung. Kegiatan belajar dan bermainnya juga pastilah terganggu. Untuk itu, sebagai orang tua, penting sekali untuk mengetahui bagaimana cara mengatasi kembung pada anak.

Cara Mengobati Kembung Pada Anak
Cara Mengobati Kembung Pada Anak


Kembung pada perut terjadi bisa disebabkan karena terlalu banyak udara di bagian perut, hal itu biasanya dikarenakan saat makan banyak menelan udara, bisa juga karena mengunyah makanan dengan cepat dan tidak mengunyahnya secara keseluruhan hingga makanannya menjadi lembut. Terkadang, sebagai orang tua kita menginginkan anak makan dengan lahap. Maka kita selalu berusaha melakukan berbagai cara agar anak makan dengan teratur. Seperti dengan menyuapinya sambil bermain atau selagi menonton televisi. Padahal, hal itulah yang bisa memicu perut kembung pada anak.

Cara Mengobati Kembung Pada Anak berikut ini, bisa dijadikan solusi tepat ketika anak-anak mengalami kembung:


1. Berikan Minuman Hangat

Cara pertama yang bisa dilakukan ketika anak kembung adalah, memberinya minuman hangat. Bisa berupa teh hangat atau air hangat yang dicampur madu. Hal ini bisa mengurangi kembung pada perut anak karena memberikan rasa nyaman pada perut anak, juga dengan memberikan minuman hangat pada anak dapat memancing keluarnya udara atau gas yang memenuhi perut melalui mulut dengan sendawa ataupun lewat buang angin. Dan pastikan memberikan minuman hangat pada anak tanpa menggunakan sedotan, karena sedotan menjadikan udara bisa masuk kembali ke dalam perut.

2. Beri Pijatan dan Minyak Penghangat atau Balsam

Selain dengan memberikan minuman hangat pada anak ketika kembung, juga bisa dengan memberikan pijatan pada perut anak dan mengolesinya dengan minyak hangat seperti minyak kayu putih atau minyak telon, balsam juga bisa. Berikan pijatan pada perut anak dengan perlahan dan lembut secara terus-menerus, hingga anak bisa sendawa atau buang angin agar bisa mengeluarkan gas yang memenuhi perutnya.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Berikan minum air putih yang banyak pada anak saat kembung, bisa mengurangi kembung yang membuat tidak nyaman pada perut. Sebab, gas yang ada dalam perut bisa ditekan jumlahnya dan dikeluarkan melalui sendawa dan juga buang angin. Selain itu, dengan minum air putih juga dapat melancarkan pencernaan.

4. Menghindari Kebiasaan yang Menyebabkan Perut Kembung

Perut kembung pada anak tentulah ada penyebabnya, yang bisa dari kebiasaan buruk. Seperti makan terlalu cepat dan mengunyah makanan secara terburu-buru, memakan makanan yang menyebabkan perut kembung misalnya makanan yang berlemak, dan terlalu banyak meminum minuman bersoda. Kebiasaan-kebiasaan tersebutlah yang bisa membuat perut anak kembung.

5. Membiarkan Anak Aktif Bergerak

Selain dengan mengatasinya dari dalam, kembung pada anak bisa diatasi dan dihindari dengan membiarkan anak aktif bergerak seperti melakukan berbagai aktivitas bermain di luar ruangan, walaupun tetap dengan memberinya pengawasan. Sebab, dengan membiarkan anak aktif bergerak bisa mempermudah gas yang membuat kembung pada anak keluar.

Selain untuk mengatasi kembung pada anak, orang tua juga haruslah tetap memperhatikan asupan dan aktivitas anak untuk menghindarkan anak pada keadaan tidak nyaman karena kembung. Sebab, jika anak mengalami perut ke
mbung bisa mengganggu aktivitasnya. Dan kesehatan dan kenyamanan anak adalah salah satu hal yang penting.

Cara Mengatasi Kembung

Cara Mengatasi Kembung ada beberapa macam. Namun, apa sebelumnya Anda pernah mengalami kembung pada bagian perut? Sudah tahu apa penyebabnya? Yang jelas, pastilah ketika perut Anda kembung terasa tidak nyaman dan perut terasa membesar. Perut kembung sendiri bisa saja terjadi disebabkan oleh udara atau gas yang mengisi bagian saluran pencernaan dengan jumlah yang lebih. Tentu saja Anda bisa menghilangkan rasa tidak nyaman akibat perut kembung tersebut dengan mengetahui mengatasi kembung.

Cara Mengatasi Kembung
Cara Mengatasi Kembung 

Namun, sebelum itu Anda bisa terlebih dulu mengetahui beberapa penyebabnya. Nah, salah satu penyebab dari perut kembung ini bisa berawal dari kebiasaan hidup yang tidak baik, seperti makan dengan terburu-buru dan mengonsumsi makanan yang pedas serta mengandung banyak lemak, hal itu bisa berakibat pada perut Anda yang menjadi terasa begah dan akhirnya terasa kembung. Mengatasi kembung bisa Anda lakukan agar perut kembali terasa sehat dan nyaman.

Cara mengatasi kembung, lantas apa saja cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut kembung?


Berikut beberapa cara dan penjelasannya untuk Anda:

1. Memijat Bagian Perut 

Cara pertama yang bisa Anda lakukan ketika perut Anda kembung adalah dengan melakukan gerakan memijat di area perut Anda, hal itu bisa dilakukan karena terbukti bisa menghilangkan rasa kembung di bagian perut Anda. Lakukan gerakan memijat dengan menekan jari-jari Anda di perut, lalu pijat bagian dekat area pinggul kanan dengan sedikit tenakanan namun tetap dengan gerakan pelan. Selanjutnya, pindah gerakan memijat Anda di bagian rusuk dengan tetap melakukannya pelan-pelan, setelah itu baru memijat bagian di mana usus besar atau perut bagian atas dengan gerakan melintang lalu menurun secara berulang, dan tetap dilakukan dengan lembut dan hati-hati.

2. Berjalan Kaki Selama Beberapa Menit

Ternyata, dengan berjalan kaki juga bisa menghilangkan rasa kembung di dalam perut Anda, lho. Apalagi jika Anda melakukan aktivitas berjalan kaki setiap hari selama 15 hingga 20 menit bisa mengurangi risiko perut kembung dan ikut menjaga kesehatan pencernaan Anda. Dengan berjalan kaki, pastinya Anda akan berkeringat, dan justru keringat itulah yang dapat mengurangi jumlah cairan berlebih yang ada dalam tubuh Anda yang menyebabkan perut terasa kembung. Makanya tidak heran jika banyak orang-orang yang terlihat sehat dan segar karena selalu rajin melakukan aktivitas dengan berjalan kaki.

3. Mengonsumsi Yogurt dan Makanan yang Mengandung Bakteri Baik

Sudah menjadi rahasia umum, kalau yogurt memang baik untuk pencernaan karena mengandung bakteri baik di dalamnya. Maka, saat Anda merasa perut kembung, Anda bisa mengonsumsi yogurt yang mengandung bakteri baik seperti Lactobacillus yang dapat mengurangi rasa kembung dalam perut. Selain yogurt, ada juga produk lain yang juga mengandung bakteri baik tersebut, seperti minuman probiotik yang baik juga untuk usus dan sistem pencernaan Anda.

4. Melakukan Aktivitas Olahraga

Anda bisa melakukan aktivitas olahraga rutin untuk mengatasi kembung pada perut dan mencegah kondisi serupa terulang kembali. Bahkan Anda bisa melakukan olahraga setiap hari hanya dengan melakukannya selama 5 menit. Ada beberapa macam olahraga yang bisa Anda lakukan selama itu, seperti kardio dan juga gerakan-gerakan yoga. Dengan melakukan olahraga, selain menjaga kesehatan pencernaan, Anda juga bisa membuat tubuh tetap terasa lebih sehat dan selalu bugar.

5. Mengubah Kebiasaan Buruk Saat Makan

Mungkin Anda tidak sadar, jika kebiasaan makan seperti menyelingi kegiatan makan dengan minum itu bisa mengganggu kesehatan pencernaan Anda. Apalagi jika Anda terbiasa makan dengan cepat, itu jelas bisa membuat perut Anda mudah terasa kembung. Sebaiknya, mulai ubah kebiasaan buruk saat makan, seperti mulai makan dengan perlahan dan biasakan minum sebelum makan.
Beberapa cara mengatasi kembung yang telah dijelaskan di atas, Anda bisa menjadikannya kebiasaan hidup sehat untuk menghindari gangguan kesehatan, terutama dalam sistem pencernaan tubuh Anda. Karena kesehatan adalah salah satu hal yang berharga.

5 Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan

Manfaat bangun pagi untuk kesehatan sebenarnya sangat banyak sekali. namun terkadang kita menyepelekannya, kita sering tidur kesiangan atau mbangkong. Kebiasaan tidur kesiangan ini sebenarnya tidak baik untuk kesehatan tubuh kita, namun berapa banyak orang yang tidak tahu akan hal tersebut? tentunya ada banyak sekali.

Manfaat bangun pagi
Manfaat bangun pagi

Bangun tidur diwaktu pagi hari memang terasa begitu berat bagi yang belum terbiasa, namun untuk yang sudah terbiasa akan terasa ada sesuatu yang hilang darinya kalau tidak bangun pagi. Lebih dari itu ini bukan hanya masalah kebiasaan, namun juga pengaruhnya terhadap tubuh seseorang.

Maka dari itu kali ini akan membahas mengenai manfaat bangun pagi, yuk kita simak di sini?

Manfaat Bagun Pagi untuk Kesehatan


1. Menjadikan orang lebih sukses

Wajar ketika kita sering mendengar kalau banyak dari pengusaha, akademisi, serta berbagai profesi yang sukses dari mereka lebih mengedepankan bangun pagi. Memang bangun pagi ini merupakan salah satu bentuk ketidak malasan seseorang dalam melakukan aktifitas. Dengan bangun pagi maka sudah membudayakan hidup sehat, sehingga dengan badan yang sehat membangun jiwa yang sehat, pemikiran lebih fresh dan banyak manfaat yang lainnya.

2. Menjadikan seseorang lebih bahagia

Bangun pagi juga bisa menjadikan seseorang memiliki hidup yang lebih bahagia, yang dimaksud bahagia disini bukan hanya merasa senang dalam waktu 15 menit sesudah bangun pagi. Akan tetapi yang dimaksud dengan bahagia disini yaitu secara umum untuk setiap hari. Menurut dari penelitian yang pernah ada menunjukkan bahwa manula banyak yang lebih bahagia di bandingkan dengan anak-anak muda, karena mereka lebih sering bangun pagi. Sementara untuk anak-anak muda dan dewasa biasanya sering bekerja dan bermain sampai larut malam, dan kemudian jarang bangun pagi. Sehingga tidak jarang kita jumpai bahwa mereka memiliki suasana hati yang lebih buruk setiap harinya.

3. Menjadikan tubuh yang lebih sehat dan bugar

Dengan Anda bangun pagi maka membuat lebih semangat untuk berolah raga dan menghirup udara segat. sehingga hal tersebut menjadikan tubuh lebih bugar dan sehat. Melakukan olah raga dan menghirup udara segar dipagi hari dapat meningkatkan suasana hati serta bisa membangun energi untuk melakukan aktifitas berikutnya.

4. Lebih produktif

Tahukan Anda, jikalau dengan bangun lebih awal atau bangun pagi bisa membuat Anda menjadi lebih produktif? Hal tersebut karena orang yang bangun pagi mempunyai waktu untuk menyiapkan pekerjaannya, ketika orang lain masih tertidur pulas. Dengan bangun pangi maka mereka mempunyai waktu yang hening dan baik digunakan dalam berkonsentrasi.

5. Membuat mental lebih sehat dan positif

Selanjutnya yang terakhir yaitu bangun pagi ini bisa membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik dan membuat mental menjadi lebih optimis, selain itu juga bisa membuat mereka merasa mudah merasa puas. Namun untuk orang yang terbiasa bangun di malam hari kemudian tidur di pagi hari cenderung memiliki suasana yang negatif seperti halnya perasaan depresi dan pesimis.

Manfaat bangun pagi memang banyak sekali, selain dari ke 5 manfaat tersebut tentunya masih ada manfaat yang lainnya. Dengan banyaknya manfaat yang dimiliki saat kita bangun pagi maka sebaiknya Anda membudayakan untuk bangun pagi setiap hari.

Itulah informasi yang bisa manbudi sampaikan, semoga bermanfaat yang gaes di pagi ini. semoga kita terus bisa membangun kebiasaan baik tersebut.